Die 30 beliebtesten Handyspiele für Flugreisen
Erfahre hier alles über Handyspiele im Flugzeug.
Reisen mit einer psychischen Erkrankung
Mit einer psychischen Erkrankung zu reisen kann herausfordernd sein, aber auch unglaublich bereichernd. Mit der richtigen Vorbereitung kannst du deine Reise möglichst stressfrei gestalten und deinen wohlverdienten Urlaub voll und ganz genießen. Hier findest du einige hilfreiche Tipps, um gut vorauszuplanen und mit mehr Sicherheit zu reisen.
Tipps für das Reisen mit Depression
Eine gute Organisation vor der Abreise ist entscheidend für eine möglichst stressfreie Reise. Diese Checkliste hilft dir beim Start:
Mit einer vertrauten Person reisen
Ob Familienmitglied, Partner oder Freund – mit jemandem zu reisen, dem du vertraust, kann enorm entlastend sein.
Ein Reiseziel mit wenig Stressfaktoren wählen
Urlaub ist eine wunderbare Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen. Entscheide dich für ein Reiseziel, das Entspannung ermöglicht.
Direktflüge bevorzugen
Je nach Ziel sind Umsteigeverbindungen nicht immer zu vermeiden, können aber zusätzlichen Stress verursachen. Wähle wenn möglich ein Ziel, das mit einem Direktflug erreichbar ist.
Genügend Zeit für An- und Abreise einplanen
Komm frühzeitig am Flughafen an, um Hektik und Last-Minute-Stress zu vermeiden.
Zeitzonen bedenken
Bei größeren Zeitverschiebungen kann es helfen, deinen Schlafrhythmus vorab etwas anzupassen, um Jetlag zu reduzieren.
Stressauslöser erkennen
Überlege, welche Faktoren depressive Episoden auslösen könnten, und suche im Zweifel frühzeitig medizinische Unterstützung.
Genug Medikamente mitnehmen
Viele Medikamente sind im Ausland nicht ohne Weiteres erhältlich. Sorge dafür, dass du ausreichend Medikamente für die gesamte Reisezeit – plus Reserve – dabeihast.
Reisen mit Angststörungen
Am Flughafen
Frühzeitig am Flughafen anzukommen, ist ein guter Weg, Stress zu reduzieren. Du hast genügend Zeit für den Check-in, die Sicherheitskontrolle und kannst dich ohne Eile im Terminal orientieren. Hektik in einem überfüllten Flughafen ist für niemanden angenehm – besonders nicht, wenn du unter Angst leidest.
Eventuell lohnt es sich, eine Lounge zu buchen, um dich an einem ruhigeren Ort fernab der Menschenmengen zu entspannen.
Im Flugzeug
Fliegen kann mit einer Angststörung besonders herausfordernd sein. Hier ein paar Tipps, die dir die Reise erleichtern können:
Ablenkung einpacken: Nimm Dinge ins Handgepäck, die dich glücklich machen oder dich ablenken können – zum Beispiel ein gutes Buch, Kopfhörer mit beruhigender Musik, ein Puzzle oder deine liebsten Snacks.
Sitze im Voraus reservieren: Wähle einen Sitzplatz, auf dem du dich wohlfühlst, und weißt beim Einsteigen direkt, wohin du musst. Wenn du zwischendurch gerne aufstehst oder dich strecken möchtest, ist ein Gangplatz oft eine gute Wahl.
Atemtechniken üben: Diese können deinem Körper signalisieren, dass du in Sicherheit bist. Sie helfen, Herzschlag, Blutdruck und Stresshormone zu senken und fördern so einen ruhigeren Zustand.
Dieser Leitfaden bietet allgemeine Informationen und hilfreiche Tipps. Für eine auf deine Gesundheit und Reisepläne zugeschnittene Beratung wende dich bitte vor Reiseantritt an deinen Arzt.
